پیشگیری از غلظت خون، شاید چندان مورد توجه افراد قرار نگیرد. اما باید به این موضوع توجه داشته باشید که شما با به کارگیری چند روش سادهمی‌توانید علاوه بر پیشگیری از بروز این بیماری از ابتلا به سایر بیماری‌های دیگر نیز پیشگیری کنید.
با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا شما را با چند روش سادهبرای پیشگیری از بیماری غلظت خون آشنا کنیم.
راه‌های متعدد و البته بسیار ساده‌‌‌ای برای پیشگیری از غلظت خونوجود دارند. به جز در مواردی که ابتلا به غلظت خون بر اساس عوامل وراثتی اتفاق می‌افتد، می‌توان با به کارگیری چند روش سادهاز ابتلا به این بیماری در سنین بالاتر پیشگیری کرد.
همانطور که می‌دانید پیشگیری از اهمیت بالاتری نسبت درمان برخوردار است. شاید روش‌هایی که برای پیشگیری از این بیماری به کار می‌گیرید، بسیار ساده تر از روش‌های درمان آن باشند. به همین دلیل است که توصیه میکنیم، از همین حالا برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله غلظت خون دست به کار شوید.
از جمله کارهایی که می‌توان برای
پیشگیری از غلظت خونانجام داد می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
رژیم غذایی مناسب
اهدای خون به صورت منظم
پرهیز از سیگار کشیدن و استعمال دخانیات
مصرف مایعات و آب
پیشگیری از غلظت خونبا رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی سالم و مناسب، علاوه بر این که می‌تواند از ابتلا شما به غلظت خون پیشگیری کند، می‌تواند سبب پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های دیگری نظیر بیماری‌های قلبی، کبد، فشار خون، قند خون، چربی خون و .... نیز بشود. به همین دلیل است که داشتن یک رژیم غذایی سالم و با چربی کم در طول دوران زندگی بسیار توصیه می‌شود.
پس سعی کنید از این به بعد مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک و سرخ کردنی را تا حد لازم کاهش دهید. همچنین از خوردن غذاهای آماده و نیمه آماده صنعتی تا جایی که امکان دارد، پرهیز کنید. مواد غذایی حاوی نگهدارنده‌ها نیز برای سلامتی بدن مضر بوده و می‌تواند مشکلاتی را در آینده‌های دور برای شما ایجاد کند.
اهدای خون به صورت منظم
اهدای خون به طور کلی به هر فرد سالمی‌توصیه می‌شود. اگر مشکل کمبود آهن و یا سایر بیماری‌ها را ندارید، می‌توانید به طور منظم این کار را انجام دهید.
اهدای خون نه تنها برای سلامتی مضر نیست؛ بلکه فواید بسیار زیادی نیز برای بدن خواهد داشت. حتی بیماران مبتلا به غلظت خون نیز می‌توانند این کار را با توصیه پزشک و تحت نظر متخصص انجام دهند. به هر جهت اهدای خون یک روش بسیار خوب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از غلظت خون محسوب می‌شود.
پرهیز از سیگار کشیدن و استعمال دخانیات
معمولا افرادی که بیش از دیگران در معرض دود سیگار و دخانیات هستند و یا خود مصرف کننده این مواد می‌باشند، بیش از سایرین به بیماری‌های مختلف از جمله بیماری‌هایی نظیر افزایش غلظت خون مبتلا می‌شوند.
به این دلیل توصیه میکنیم که اگر سیگار مصرف می‌کنید، آن را به مرور زمان ترک کرده و با این کار علاوه بر حفظ سلامتی خود به حفظ سلامتی افرادی که با شما زندگی می‌کنند نیز کمک کنید. دود سیگار حتی برای افرادی که خود سیگار نمی‌کشند و تنها در معرض این دود هستند، می‌تواند سبب ایجاد بیماری‌های مختلف ریوی و ... بشود.
مصرف آب و مایعات فراوان
سعی کنید تحت هیچ شرایطی مصرف روزانه آب را قطع کنید. مصرف روزانه 8 لیوان آب می‌تواند برای یک فرد معمولی کافی باشد. افزایش مصرف آب و مایعات از غلظت خون کاسته و به جریان بهتر خون در عروق کمک می‌کند. ضمن این که مصرف مایعات فواید فراوان دیگری نیز برای سلامتی سایر بخش‌های بدن دارد. مخصوصا در روزهای گرم سال توجه داشته باشید که به اندازه کافی مایعات مصرف کرده تا از بروز بیماری‌های مختلف پیشگیری کنید.
لطفا نظر خود را درباره این پست در صفحه اینستاگرام به اشتراک بگذارید: ورود به اینستاگرام
درصورتی که این مطلب براتون جالب بود پیشنهاد میکنیم در سایت دکتر یو عضو بشید
"ازتون صادقانه میخوام که اگه فکر میکنی این مطلب به درد کسی میخوره آدرسشو کپی کنید و براش ارسال کنیدزیاد وقتتو نمیگیره"